Ακράτεια ούρων είναι κάθε διαφυγή ούρων από τη ουρήθρα χωρίς τη θέλησή μας. Μπορεί να κυμαίνεται από διαφυγή μερικών σταγόνων ούρων, έως πλήρη αδυναμία συγκράτησης των ούρων.

6 τρόποι, για να αποφύγετε την ακράτεια

1. Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος.  Η παχυσαρκία συνδέεται άμεσα με την ακράτεια.
2. Σωματική Άσκηση. Η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ακράτειας.
3. Διακόψτε το κάπνισμα. Ο βήχας που συχνά συνοδεύει το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ακράτεια.
4. Ασκήσεις ενίσχυσης του πυελικού εδάφους. Οι έγκυες γυναίκες ειδικά πρέπει να ακολουθούν πρόγραμμα ειδικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας ως προληπτικό μέτρο.
5. Αποφύγετε ερεθιστικές τροφές ή ποτά. Ο καφές ξέρουμε ότι έχει έντονη διουρητική δράση.
6. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ακράτεια ούρων.